Как самостоятельно заподозрить астму в самом начале, когда еще нет явных симптомов?

Астма часто начинается малозаметно, и первые признаки можно списать на усталость, простуду или аллергию. Но если вовремя их уловить, можно предотвратить развитие тяжелых приступов.
1. На что обратить внимание? Скрытые признаки астмы
Необычный кашель:
— Сухой, без мокроты, чаще ночью или под утро.
— Возникает после смеха, физической нагрузки (например, после бега, подъема по лестнице).
— Появляется при вдыхании холодного воздуха, резких запахов, пыли, дыма, пыльцы.

Легкая одышка:
— Чувство, что «не хватает воздуха», но без явного удушья.
— Тяжело сделать полный выдох (ощущение, что воздух выходит медленно).
— Одышка при обычной нагрузке (например, при быстрой ходьбе).

Дискомфорт в груди:
— Чувство стеснения, сдавления, как будто грудную клетку слегка сжимают.
— Небольшое жжение или покалывание в области грудной клетки, между лопатками или справа (слева) от грудины.

Слабый свист при дыхании:
— Еле слышный свист (иногда только на выдохе).
— Свист может проявляться после физической активности или на холодном воздухе.

2. Самостоятельные тесты на астму

Тест с задержкой дыхания:
— Сделайте глубокий вдох.
— Медленно выдыхайте, стараясь растянуть выдох.
— Если выдох дается тяжело, и вы чувствуете легкое  сопротивление выдоху – это возможный признак астмы.

Мониторинг симптомов:
— Ведите дневник, записывая:
— Когда появляется кашель/одышка (ночь, утро, после нагрузки).
— Что провоцирует симптомы (холод, пыль, стресс).
— Как быстро проходит (самостоятельно или только после отдыха).

Провокационные пробы (осторожно!):
— Физическая нагрузка (30 приседаний или бег на месте). Если после этого появляется кашель/стеснение в груди, это тревожный знак.
— Холодный воздух (выйти на балкон зимой, подышать ртом). Если через 5–10 минут становится тяжело дышать, стоит насторожиться.

3. Что делать дальше?
Если вы заметили хотя бы 2–3 признака, особенно если они повторяются, необходимо:
— Сделать спирометрию (тест на функцию легких).
— Проверить уровень эозинофилов (анализ крови).
— Проконсультиоваться с пульмонологом.

Чем раньше удается выявить астму, тем проще ее контролировать!