Как астматику спать — лучшая поза для сна при астме

У людей, страдающих астмой, симптомы могут ухудшаться во время сна. Определенные позы для сна могут помочь уменьшить симптомы астмы и улучшить качество сна у людей с этим заболеванием. Врачи называют приступы астмы, которые возникают во время сна, ночной астмой. Ночная астма может вызывать кашель и заставлять людей просыпаться, нарушая их сон. Однако отдых, использование определенных поз для сна и уменьшение количества аллергенов в спальне могут помочь снизить частоту ночных приступов астмы. Ночная астма встречается довольно часто. От 44% до 61% людей, страдающих астмой, по крайней мере раз в неделю испытывают ночные симптомы. Такие симптомы, как кашель, могут затруднять засыпание. Различные позы для сна могут облегчить симптомы ночной астмы и улучшить качество сна.

Позы для сна, помогающие избежать ночных симптомов астмы

1. Спите на левом боку, положив подушку между ног. Сон на левом боку может уменьшить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса, который часто вызывает ночную астму. Из-за силы тяжести и формы соединения желудка и пищевода сон на левом боку может помочь при кислотном рефлюксе. Пищевод относится к пищеводному каналу. А подкладывание подушки между ног также может обеспечить больший комфорт и стабильность позвоночнику. Хотя нет медицинских доказательств того, что спать на одном боку лучше, попробовать это вполне разумно.

2. Сон на спине. Подкладывание под шею и плечи подушек во время отдыха на спине может помочь открыть дыхательные пути во время сна и снизить риск ночных приступов астмы. Сон в таком положении также может помочь предотвратить отхождение слизи из носа и кашель. Вероятно, это связано с тем, что сила тяжести помогает поддерживать чистоту дыхательных путей и облегчает дыхание. Спите на спине, приподняв голову и подложив подушку под колени. Поддержка головы и плеч во время отдыха на спине может помочь открыть дыхательные пути. Подложив подушку под колени, можно сделать это положение более комфортным и помочь человеку оставаться в таком положении. Это помогает предотвратить медленное сползание тела из приподнятого положения во время сна.

Конечно, это не все позы, которые стоит опробовать астматику, страдающему от ночных симптомов астмы. Все люди разные, и каждому требуется индивидуальные ночные позы. Не бойтесь экспериментировать! И не ждите, когда астма придет за вами ночью! Используйте все возможности профилактики ночных симптомов астмы, в том числе и различные позы для сна.

Газовые плиты вызывают астму?

 

Жители домов с газовыми или пропановыми плитами регулярно вдыхают загрязняющие вещества, возможно, способствующие заболеваемости астмой у детей и ранней смерти у взрослых. Таковы результаты исследования, проведенного на обоих побережьях США.
Исследование, опубликованное в начале мая в журнале Science Advances, показало, что смесь загрязняющих веществ, главным из которых является диоксид азота (NO2), может быть причиной до 200.000 случаев астмы, четверть из которых возникает у детей.
Долгосрочное воздействие NO2 из газовых печей также может быть причиной 19 000 смертей среди взрослого населения в год — это эквивалентно 40 процентам ежегодных смертей, связанных с пассивным курением, пишут исследователи.
Хотя большая часть выбросов NO2 в стране связана с автомобилями, сжигающими ископаемое топливо, газовые плиты также играют большую роль в загрязнении атмосферы, обнаружили ученые.
«Я не ожидал, что концентрация загрязняющих веществ в спальнях в течение часа после использования газовой плиты будет превышать контрольные показатели для здоровья и сохраняться в течение нескольких часов после ее выключения», — заявил один из руководителей исследования Роб Джексон, профессор Школы устойчивого развития Доерра при Стэнфордском университете.
Самым существенным фактором, влияющим на долгосрочное и краткосрочное воздействие NO2 от печей, была продолжительность и интенсивность использования конфорок, говорится в исследовании. Даже в больших домах концентрация NO2 поднималась до нездорового уровня во время и после приготовления пищи, в том числе в то время, когда работала вытяжка и были открыты окна.